여름이 왔다.
아주 푹푹 찌는게 벌써부터 돌 것 같다... 에어콘이 절실한데 본가이서 훔쳐올까보다...<< 본가 에어콘은 사고 튼 적이 없는 장식품 ㅋ 집이 너무 쉬원함...
그리고 여름이 오면 함께 찾아오는 각설이 같은 XX가 하나 있다.
지치지도 않고 매년 찾아온다.
바로** 다.이.어.트!**
작년 이맘때는 일하느라 도저히 식단조절은 무리였기에 그냥 운동만 했는데, 올해는 먹고노는 상태라 식단조절도 함께 병행하기로 결정.
갑작스럽게 불어난 살 부터 어떻게 치워버리고 운동을 해야지 안그럼 팔뚝 살 고스란히 근육 될 판 ㅋ...
여자는 근육이 잘 안 생긴다고 누가 그랬어 젠장!
그래서 선택한 건 약 3년만에 다시하는 덴마크 다이어트!!!!!!!
한국식으로 하면 자몽이니 뭐니 비싼게 너무 많아서 크흡... 이번엔 덴마크 오리지널 레시피라고 하는 걸 따르기로 했다.
DANISH ROYAL HOSPITAL METABOLISM CHANGING DIET
DAY 1+ 8
BREAKFAST 1 cup of black coffee and 2 sugars (or 1 cube sugar)
LUNCH 2 hardboiled eggs. 1 tomato and cooked broccoli
DINNER 200gm beefsteak, salad with lemon and olive oil
DAY 2 + 9
BREAKFAST 1 cup black coffee and 2 sugars
LUNC I slice ham and 75ml of natural yoghurt
DINNER 200gm beefsteak, salad with lemon and olive oil
DAY3 + 10
BREAKFAST 1 cup black coffee and 2 sugars & 1 slice dry toast
LUNCH 2 hardboiled eggs. 1 slice ham and salad with lemon and olive oil
DINNER Cooked celery or broccoli, 1 tomato and 1 fruit (of your choice. ex: apple, pear, orange...)
DAY 4 + 11
BREAKFAST 1 cup black coffee with 2 sugars & 1 slice dry toast
LUNCH 75ml orange juice and 75ml natural yoghurt
DINNER 1 hardboiled egg. 1 sliced carrot and 25gm cottage cheese (2E)
DAY 5+ 12
BREAKFAST 1 cup black coffee and 2 sugars& 1 slice dry toast
LUNCH 200 cooked fish (any type, but best is white fish) with lemon and little buffer
DINNER 200gm beefsteak & salad with celery (no lemon & oil)
DAY 6+ 13
BREAKFAST 1 cup black coffee and 2 sugars & 1 slice dry toast
LUNCH 2 hardboiled eggs & I sliced carrot
DINNER 200gm chicken & salad with lemon and olive oil
DAY7
BREAKFAST 1 cup coffee or tea -with NO sugar
LUNCH NOTHING
DINNER Grilled lamb cutlets (200gm meat) and 1 apple
The diet must be followed for EXACTLY 13 days. no more and no less-
You must drink a minimum of 2 litres of water per day, If you become hungiy, drink water.
You are not permitted to avoid the sugar in the coffee or exchange coffee with tea if it doesn’t say so.
If you wish to eat extra food, or a glass of beer, stop diet immediately.
SWEETS & CHEWING GUM ARE NOT PERMITTED.
If the diet is followed for 13 days, you will loose all surplus body fat (7 — 20kg).
if you stop the diet DO NOT start it again for 6 months. If you haven’t gone past 8 days when you stop, you can start again in 3 months.
After day 13 you can eat normally again without going up in weight during the next year.
It shouldn’t be repeated too often (2yr intervals).
Lunch and dinner can be exchanged with each other within the same day.
If an amount is not specified, like broccoli, the amount is unlimited.
SALAD = lettuce only.
no chicken skin allowed, water can be still or carbonated.
우리가 흔히 아는 덴마크 다이어트 식단과는 전혀 다른 식단!
자몽도 없고 샐러리도 조금뿐이고 시금치도 없고 계란 양도 적다!!!!
지금따지 배워온 지식에 비춰보자면 진짜 인간의 몸에서 부족하지 않을 정도로만 채워주는 식단이랄까...
극단적으로 적은 탄수화물 섭취량이 이를 반증해준다.
이 식단은 나 처럼 갑자기 살이 찐 사람들에게는 몸의 불균형을 바로잡기 전, 몸을 비우는 다이어트로 적합할 것 같지만
그런게 아니라면 그다지 추천하지는 않는 다이어트 ㅇㅇ
그리고 이 식단의 특징은 운동을 자제하라는거... 한국식 덴다는 할때 운동 같이 안하면 요요 쩌는데 이건 하지 말라고하고 보식기간도 없으니 결과가 어떨지 완전 아리까리....
이거 끝나는 다다음주 화요일부터는 근력운동을 시작해서 다이어트한다고 소실된 내 근육들을 다시 붙여야지 ㅜㅜ
참고로 저거만 적고도 살 순 있숩니다 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ 저 5일째예요 ㅇㅇㅇㅇㅇ 이제 1키로만 더 빠지면 살 찌기 전 몸무게다 ㅜㅜㅜㅜ
혹시나 이걸 따라하고 싶은데 한글 버전이 필요하신 댓글 ㄱㄱ 수정해서 올려드립니다 ㅇㅇㅇㅇ